自制低脂低卡凉拌荞麦面,饱腹又低脂,真心

北京中科白殿疯在哪里 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/131008/4267205.html

夏天必吃得低脂的凉拌荞麦面来啦,清爽又下肚,真的是太好吃啦,简直是伙伴们的减肥路上吃得最轻松欢快的良心餐,怎么吃都不怕发胖的呢,五花今天带大家来学习下怎么做吧,真是低脂无敌好吃的凉拌荞麦面呢,饱腹好吃又减脂,优点多多。

准备食材:

鸡胸肉1片(g)、虾仁6个(g)、黄瓜,胡萝卜各1小段、鸡蛋1个、柠檬2片、养麦面70g(1人份)辣椒1段,小葱2段,香菜1段、蒜头2辦;

准备调料:

生抽2勺、蚝油1勺、陈醋1勺、香油(芝麻油)半勺、小勺白糖;

开始做法:

1、小葱/香菜/辣椒洗净后切碎备用,2辦蒜头切末,柠檬切出两片备用。

2、鸡胸肉洗净冷水下锅,加葱段去腥煮熟后捞出,过冷水后撕成鸡丝。

锅中加入清水跟料酒1勺,把虾仁煮熟后捞出备用。

鸡蛋打散,锅中加少许油,煎成饼型后切成条线备用。

荞麦面冷水下锅煮开,煮好后放入冷水里过一下(保持弹性口感)

3、调制酱汁:碗中加入生抽,蚝油,陈醋,蒜末,葱花,辣椒,柠檬片,白糖,香油一起给搅拌均匀。最后把沥干好的食材跟调制好的酱汁一起倒入盘子搅拌均匀,一盘香喷喷的低脂凉拌荞麦面就做好啦,饱腹低脂又好吃,就算大口大口吃都不怕发胖。

小贴士:

自制的这个凉拌酱汁真的很百搭的呢,真是万物皆可凉拌,低脂不容错过。




转载请注明:http://www.qdnnh.com/afhzp/2577.html

当前时间: